ESTRESSE Leia e relaxe.

 No mundo todo, o estresse já se tornou uma rotina. É muito comum uma pessoa dizer que está estressada, cheia de coisas para fazer e sem tempo para nada. É um problema que afeta milhões de pessoas e que acaba prejudicando a saúde, o trabalho e até os relacionamentos pessoais. 
                                  O QUE CAUSA?

Trabalho em excesso, viagens, perdas, estudos, pressões, fracassos, sucesso. Sucesso? Isso mesmo. Até mesmo uma felicidade em excesso pode causar o estresse. Isso não quer dizer que você não pode ser feliz. Muito pelo contrário. Alguns especialistas asseguram que, em pequenas doses, o estresse não faz mal. É até necessário para nos dar um impulso, uma motivação extra. Seus efeitos nocivos estão muito mais relacionados às experiências desagradáveis. E quanto mais prolongadas forem essas situações, maiores serão as probabilidades de aparecerem as conseqüências negativas do estresse.

E O ORGANISMO?

Para o nosso organismo, o estresse é uma situação de perigo. Então o que ele faz? Arma-se. Lança no sangue uma série de hormônios, como a adrenalina e o cortisol. Só que chega uma hora em que o organismo fica debilitado. Então surgem as primeiras conseqüências do estresse: distúrbios intestinais, queda de cabelo, dores de cabeça, irritabilidade, dores musculares e aumento da pressão arterial.

 ESTRESSE QUAIS AS CONSEQÜÊNCIAS?

• Hipertensão.

• Úlcera.

• Queda da resistência do organismo.

•Dores lombares.

• Crises de ansiedade e depressão.

• Riscos cardíacos.

• Problemas digestivos.

• Disfunções reprodutivas, sexuais e muito mais.

COMO EVITAR?

Cuide-se! Como é praticamente impossível deixar de lado todos os nossos compromissos, aqui estão algumas dicas que podem ajudar a melhorar nossa qualidade de vida:

•    Tenha consciência de todos os seus valores, objetivos e capacidades.

•    Evite aborrecimentos e brigas inúteis.

•   Às vezes é necessário saber dizer "não". Imponha alguns limites em sua rotina.

•   Tente reorganizar seu tempo.

•   Tenha uma alimentação saudável.

•   Valorize as pequenas vitórias.

•   Não deixe de lado seus relacionamentos.

•   Evite cigarros e bebidas alcoólicas.

•   Pratique exercícios regularmente.

•   Procure cumprir as oito horas de sono recomendadas.

•   Férias uma vez por ano também ajudam.

•   E lembre-se: lazer é fundamental, por isso divirta-se!

Juntos teremos muita vida pela frente.

Fonte: Central Nacional Unimed

Dr. Luiz Nunes de Araújo
Coordenador de Medicina Preventiva
     (CSO/SEMPRE UNIMED)

E-mail: dr.lna@unimedmanaus.com.br

Sra. MARY KOIFMAN

Supervisora de Medicina Preventiva
     (SEMPRE UNIMED)

E-mail: mary.koifman@unimedmanaus.com.br

Telefones: 3212 2030

3212 2040

3212 2101

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