SEMPRE UNIMED MANAUS

COLOQUE SUA SAÚDE NA BALANÇA.

OBESIDADE

                    A obesidade é o excesso de gordura corporal ou quando o peso do corpo ultrapassa em 20% o peso ideal. Ela é considerada uma doença crônica e precisa ser tratada.

REGIMES, DIETAS. O QUE FAZER?

                 Hoje, por influência da mídia, esse assunto está cada vez mais evidente. Mas até que ponto está correto?

O correto é termos uma alimentação saudável, que atenda às necessidades do nosso corpo, evitando doenças sérias.

                É incorreto acreditarmos em poções mágicas que nos farão perder peso de um dia para o outro.

               Ainda não existe nada melhor do que revermos nossos hábitos alimentares e praticarmos exercícios físicos.

               Faça amizade com a balança.

PESO IDEAL

Para conhecer seu peso ideal, basta calcular o seu Índice de Massa Corpórea - IMC, padrão internacional para avaliar o grau de obesidade.

Para calcular, divida seu peso pela sua altura ao quadrado.

Exemplo:

Pessoas com 1,70m e 80 kg.

IMC = 80 / 1,702

IMC = 80 / 2,89

IMC = 27,68

A pessoa está com sobrepeso. Começar a praticar exercícios é fundamental.

OBESIDADE - IMC

Categoria IMC ( Valores aferidos e resultados)

Abaixo do peso – Valor menor que 18,5

Peso normal 18,5 - 24,9

Sobrepeso 25,0 - 29,9

Obesidade Grau I 30,0 - 34,9

Obesidade Grau II 35,0 - 39,9

     Obesidade Grau III 40,0 e acima

POR QUE FICAMOS OBESOS?

 São várias as causas: fatores genéticos, hormonais, excesso de ingestão alimentar, sedentarismo, medicamentos, estresse físico e emocional.

QUE MALES ELA PROVOCA AO ORGANISMO?

A obesidade ocasiona muitos males à saúde, entre eles:

diabetes, pressão alta, aterosclerose, infarto do miocárdio, derrame cerebral, gangrena, aneurisma (dilatação nas artérias). Principalmente se for associada a fatores de risco: tabagismo,

estresse e alcoolismo.

DICAS PARA PERDER OU MANTER O PESO

                Prefira peixes, frango sem pele ou carnes magras, retirando toda a gordura visível e procure consumi-los grelhados, assados e com pouco óleo.

                Evite carnes gordurosas, vísceras (fígado, coração, moela e rins), embutidos (lingüiça, paio, salsicha), frios (mortadela, presunto, salame) e frutos do mar.

              Consuma pães com pouca gordura (light, diet). Prefira leite e iogurte desnatados, queijo branco

ou ricota.

            Modere o consumo de ovos; dê preferência à clara ou ao ovo sem colesterol.

             Use margarina com óleo vegetal e pouca quantidade de gordura saturada; use apenas óleos vegetais (girassol, milho, soja, canola, azeite de oliva). 

              Evite frituras, banha de porco, gordura de coco.

              Consuma verduras, legumes e frutas diariamente.

              Lembre-se de que as bebidas alcoólicas têm muitas calorias e devem ser evitadas pelas pessoas que precisam perder peso.

              Não tenha pressa em alimentar-se, procure mastigar bem os alimentos antes de ingeri-los.

                 Exercícios físicos como caminhadas pelo menos três vezes por semana durante 30 minutos ajudam a controlar o peso.

                 Evite a auto-medicação. Não são todas as pessoas que podem tomar remédios para emagrecer.

               Somente um médico pode receitá-los.

               Faça regularmente uma avaliação médica para verificar como está sua saúde.

FONTE: CENTRAL NACIONAL UNIMED

Dr. Luiz Nunes de Araújo
Coordenador de Medicina Preventiva
          (CSO/SEMPRE UNIMED)

E-mail: dr.lna@unimedmanaus.com.br

Sra. MARY KOIFMAN

Supervisora de Medicina Preventiva
             (SEMPRE UNIMED)

E-mail: mary.koifman@unimedmanaus.com.br

                                                                

                       

O melhor plano de saúde é VIVER

O segundo melhor é UNIMED

O terceiro é a PREVENÇÃO SEMPRE